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姿勢のセルフチェック

 

まず、鏡の前に立ちます。

立ち方は両かかとをつけて、爪先は30°ほど左右対象に開きます。

目をつぶり、自分で良い姿勢をイメージします。

5秒ほどして目を開け、鏡で自分の身体をチェックします。

 

チェックポイントは

1.左右の目と耳の高さが水平か?

2.左右の肩の高さが水平か?

3.おへその位置が身体の中心にあるか?

4.左右の股関節の高さが水平か?

5.左右のひざの高さが水平か?

 

横から自分自身を見るのは難しいので 柱など垂直なものを基準に写真を撮ってもらいましょう。

チェックポイントは

1.耳

2.肩

3.股関節

4.かかと

の4点が一直線上にあるか?

5.ひざはまっすぐ伸びているか?

 

前後の歪みのセルフチェック方法としては 壁に背面をつけて立ち

1.後頭部

2.肩甲骨

3.お尻

4.かかと

の4点が無理なく壁につくか?

5.腰はこぶしひとつ分ぐらい空いているか?

 

歪みがなければ、それでOK! 

「歪みがわかない?」という方は、毎日続けてチェックしてみてください。

そのうち「ここが水平じゃないな」とだんだんとわかってきます。

 

 


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