脳科学

夜中に目が覚めて、これからのことを心配してしまう。「あのとき、ああすればよかった」と過去のことを何度も考えてしまう。そんなときに、窓を開けて外の空気を感じたり、足の裏の感覚を感じたり、呼吸に意識を向けたりすることで、少しずつ「今」に戻ってく...