ホームケア「腰の反り過ぎを防ぐ」アップロードしました

当院のホームページに使用しているイラストは院長である私が自ら書いています。illustratorを使って、マウスでチョコチョコと…(^^ゞ
そんな訳で更新が滞ってしまいましたm(__)m

皆さん、長時間座っていることって多いですよね。その後は腰が伸びにくくなります。
腰を伸ばしているつもりが、気が付かずに腰を反らせ過ぎていることが多いのです。
今回、コンテンツに加えた「腰の反り過ぎを防ぐ」は、そのような方に効果絶大です！

デスクワークや車の運転、庭仕事など中腰姿勢での作業を続けている時、股関節を曲げる働きのをする腸腰筋というお腹の深い部分にある腹筋を使い続けています。
腸腰筋が硬くなってしまうとより強い背中側の筋肉を使って上体を起こしてしまいます。

これは、自動車の操作に例えると、サイドブレーキを引いてアクセルを踏むような状態であり、身体にとても負担をかけているのです。
この状態が癖になってしまうと、背中や腰が反りがちになり、腰痛の原因になります。また、反った腰とバランスを取るために膝も曲がりぎみになり、膝痛の原因にもなります。

腰の反り過ぎをチェックして、改善や予防のストレッチングをアップしました。
是非、お読みいただけたらと思います。