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症状別セルフケア

坐骨神経痛

症状 坐骨神経痛とは、お尻から太腿の後ろ側が激しく痛む症状を指します。ひどくなるにつれ、脛やふくらはぎ、足に範囲が広がり、自覚症状も痺れ、麻痺と悪化していきます。 腰椎の隙間から出て骨盤をくぐり抜け、お尻の筋肉に至る坐骨神経の通り道のどこか...
症状別セルフケア

鼻炎

症状 鼻炎とは、鼻の粘膜の炎症によってくしゃみや鼻水、鼻づまり等の症状を起こす、鼻の疾患のことです。 人には、ウイルスやアレルギーの原因物質(花粉やダニ、埃など)などの異物が体に入ると、これらの物質を排除しようとする働きがあります。 この時...
症状別セルフケア

足首の痛み

症状 足関節(足首)捻挫が多くの方が経験があると思います。また、「リューマチ性関節炎」や「痛風」などでも足首が痛みますが、ここでは、捻挫の覚えなく、腫れもない足首の痛みについて参考にしてください。 原因と治療法 捻挫をした覚えがないのに踵や...
症状別セルフケア

不整脈(期外収縮)

症状 不整脈とは、心拍数が変化したり、拍動のリズムが乱れた状態のことで、多くの場合は過度に心配をする必要のない、一時的なものです。 動悸や胸苦しさなど胸の周辺に症状を感じたり、息切れやめまい、失神などが起こった場合は、 不整脈の陰に他の病気...
症状別セルフケア

手首の痛み

症状 「手首の痛み」が出る疾患は「リューマチ性関節炎」、「変形性手関節炎」、「手根管症候群」、「ガングリオン(結節腫)」「 ドケルバン腱鞘炎 」とたくさんあります。 その中でもここでは、手をついたり、ちょっと物を持ったり、タオルや雑巾をしぼ...
症状別セルフケア

筋性腰痛

症状 長時間のデスクワークや車の運転、中腰姿勢での作業、普段しない力仕事をするなどで ・腰が伸びない ・腰が重だるい ・立ち座り、寝起きなど動作で腰が痛む など症状はさまざまで、激痛ではないが日常生活の中で不快な症状を感じる。 当院にいらっ...
セルフケア

腰に負担のかからない立ち方

長時間、椅子などに腰かけていると、腸腰筋が縮んだままになり、腰が丸くなってしまいます。 そのような方は、腰を守ろうとするあまり反対に腰に負担をかけていることが多いようです。 腰に負担をかける典型的な立ち方は、膝に手を置いて、体重をかけて立ち...
エクササイズ

リズム呼吸法

ヨーガの呼吸法をプラーナヤーマといいます。宇宙の生命力そのものを意味する「プラナー」引き出したり、コントロールするための重要な行法です。音楽を聞いて自然に身体がスイングして気持ちが良くなること経験された方はたくさんいらっしゃると思います。ま...
エクササイズ

腹式呼吸の仕方

鼻から徐々に空気を入れ、最初は横隔膜で腹部を圧迫するイメージでお腹を膨らませるます。 吸い込むに従って胸を開き、胸全体に空気を充満させ、最後に腹を少し引っ込ませて意識を腹から胸の最上部に移します。 ここでしばらくそのまま休み、続いて鼻(ある...
セルフメディケーション

正座の仕方

呼吸法を練習するには、座っても立っても、あるいは椅子に腰をかけても出来ますが、いずれの場合も姿勢を正しくすることが大切です。 先にも述べましたように、私たちの姿勢は左右の使い方の違いや日常に多くとる姿勢の為に歪んでしまっていることが少なくあ...
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