セルフメディケーション腰痛の予防について ～腸腰筋の重要性～
腸腰筋は胸椎12番～腰椎4番より起こる、大腰筋と、腸骨の内側から起こる腸骨筋から成ります。 腸腰筋の働きは骨盤の前傾と股関節の屈曲です。 股関節固定時にこの筋肉が強く収縮すると骨盤を前傾させる事から、姿勢保持への重要な役割を果たしています。...
腸腰筋
セルフメディケーション
エクササイズ立って行う腸腰筋ストレッチ ～腰痛予防～
前日、「腰への負担を減らす」を投稿したところ 「私は腸腰筋が硬いようです。立って出来る腸腰筋のストレッチはありませんか？」 というご要望をいただきました。 ご要望にお応えして 立って行う腸腰筋ストレッチ をご紹介します。 1. 両脚をゆった...
セルフメディケーション腰への負担を減らす
お辞儀をする時など、前へ屈むことを〈腰を屈める〉などといいますね。 しかし、お辞儀をするときに腰を曲げているでしょうか？ お辞儀をするときに主に曲げているのは股関節です。 股関節の屈曲に関わる代表的な筋肉として腸腰筋（大腰筋、腸骨筋）があげ...
ホームページ更新情報ホームケア「腰の反り過ぎを防ぐ」アップロードしました
当院のホームページに使用しているイラストは院長である私が自ら書いています。illustratorを使って、マウスでチョコチョコと...(^^ゞ そんな訳で更新が滞ってしまいましたm(__)m 皆さん、長時間座っていることって多いですよね。そ...
症状別セルフケア筋性腰痛
症状 長時間のデスクワークや車の運転、中腰姿勢での作業、普段しない力仕事をするなどで ・腰が伸びない ・腰が重だるい ・立ち座り、寝起きなど動作で腰が痛む など症状はさまざまで、激痛ではないが日常生活の中で不快な症状を感じる。 当院にいらっ...