マインドフルネス

夜中に目が覚めて、これからのことを心配してしまう。「あのとき、ああすればよかった」と過去のことを何度も考えてしまう。そんなときに、窓を開けて外の空気を感じたり、足の裏の感覚を感じたり、呼吸に意識を向けたりすることで、少しずつ「今」に戻ってく...

夜中にふと目が覚める。「このまま仕事を続けていて大丈夫だろうか」「この先、どうなってしまうんだろう」そんなことを考え始めると、頭の中はあっという間に未来の不安でいっぱいになります。でも、そんなときにふと窓を開けて、外の空気を感じる。足の裏の...