柏長生館高城整復院ウェブサイト
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「腹式呼吸」をアップロードしました。
ヨガや太極拳など伝統的な健康法の基本になっているのは呼吸法です。
その中でも基礎となるのが「腹式呼吸」です。
体調の良くない方は、姿勢が悪いですよね。
皆さん、姿勢が悪いからと“背筋を伸ばす”
しかし、背筋を使って無理やり伸ばすため、すぐ疲れてしまいます。
では、どうすれば姿勢が良くなるのでしょう？
腹筋を柔軟にすれば、無理なく背筋が伸びるのです。
「え～っ？私、腹筋弱いです！？」
という方が多いかもしれません。
でも、ちょっと待ってください！
私たちは、デスクワークや車の運転などの座り仕事や立ち仕事でも前屈みの夜業が多いですよね。
そのような姿勢では、股関節を曲げて身体を支えています。股関節を曲げるには深いところにある腹筋を使っているのです。そして、知らず知らず腹筋を硬くしてしまっているのです。
筋肉を硬くしてしまうと、筋肉が十分に使いない。使えないから弱いと勘違いするという訳です。
腹筋を柔軟にして、しかも無理なく鍛えられたらイイと思いませんか？
それを可能にする方法が「腹式呼吸」です。
写真は、50代の患者さんに腹式呼吸してもらう前と後の比較です。
明らかに姿勢が良くなっているのがわかると思います。
本編にも書きましたが、姿勢が良くなるだけでなく
腹式呼吸の効果はたくさんの恩恵をもたらします！
・腰痛改善
・免疫力アップ
・リラックス効果
・ストレス軽減
・ダイエット効果
・消化力アップ
・ダイエット効果
etc
この盛りだくさんのメリットを
腹式呼吸をマスターするだけで手に入れることができます。
皆さんも是非マスターしていただきたい思います。
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