症状別セルフケア 手首の痛み
症状 「手首の痛み」が出る疾患は「リューマチ性関節炎」、「変形性手関節炎」、「手根管症候群」、「ガングリオン（結節腫）」「 ドケルバン腱鞘炎 」とたくさんあります。 その中でもここでは、手をついたり、ちょっと物を持ったり、タオルや雑巾をしぼ...
セルフケア
症状別セルフケア 
症状別セルフケア 筋性腰痛
症状 長時間のデスクワークや車の運転、中腰姿勢での作業、普段しない力仕事をするなどで ・腰が伸びない ・腰が重だるい ・立ち座り、寝起きなど動作で腰が痛む など症状はさまざまで、激痛ではないが日常生活の中で不快な症状を感じる。 当院にいらっ...
セルフケア 腰に負担のかからない立ち方
長時間、椅子などに腰かけていると、腸腰筋が縮んだままになり、腰が丸くなってしまいます。 そのような方は、腰を守ろうとするあまり反対に腰に負担をかけていることが多いようです。 腰に負担をかける典型的な立ち方は、膝に手を置いて、体重をかけて立ち...
セルフケア 温冷浴
温冷浴とは、水浴と温浴を交互に１分ずつ繰り返すことで血液循環を促進し、新陳代謝を活発にする西式健康法のひとつです。ただし、ここに記載したことは西式健康法そのままではなく、私の経験を加味してあることをお断りしておきます。 温冷浴の方法 冷水か...
セルフケア 姿勢のセルフチェック
まず、鏡の前に立ちます。立ち方は両かかとをつけて、爪先は30°ほど左右対象に開きます。目をつぶり、自分で良い姿勢をイメージします。5秒ほどして目を開け、鏡で自分の身体をチェックします。 チェックポイントは1.左右の目と耳の高さが水平か？2....
症状別セルフケア 眼精疲労
症状 目は私たちにとって大変重要な情報源であり、眠っている時以外はほとんど休みなく働いています。最近はコンピュータ作業などで毎日、目を酷使している人が多く、全身の病気や精神的ストレスが原因で、目にトラブルを起こすケースも増えています。 ちょ...
症状別セルフケア 自律神経失調症
症状 肩こり、頭痛、めまい、さらに腰痛、胃腸の不調、動悸など身体の様々な症状が出て、病院に行って検査を受けたが、異常はない。 このように、とらえどころの無い全身不調のある方は「自律神経失調症」の可能性があります。 私たちの身体は、気温の変化...
症状別セルフケア 片頭痛
症状 日本人の4人にひとりは慢性的な頭痛に悩まされているといわれるほど頭痛に悩まされている方は数多くいます。ほとんどの頭痛は脳の病気が原因ではなく、慢性的な頭痛に悩まされる状態です。頭痛の約9割がこのタイプで生命に別状はありません。 このタ...
症状別セルフケア 緊張型頭痛
症状 日本人の4人にひとりは慢性的な頭痛に悩まされているといわれるほど頭痛に悩まされている方は数多くいます。ほとんどの頭痛は脳の病気が原因ではなく、慢性的な頭痛に悩まされる状態です。頭痛の約9割がこのタイプで生命に別状はありません。 このタ...