姿勢のセルフチェック

まず、鏡の前に立ちます。
立ち方は両かかとをつけて、爪先は30°ほど左右対象に開きます。
目をつぶり、自分で良い姿勢をイメージします。
5秒ほどして目を開け、鏡で自分の身体をチェックします。

チェックポイントは
1.左右の目と耳の高さが水平か?
2.左右の肩の高さが水平か?
3.おへその位置が身体の中心にあるか?
4.左右の股関節の高さが水平か?
5.左右のひざの高さが水平か?

横から自分自身を見るのは難しいので 柱など垂直なものを基準に写真を撮ってもらいましょう。

チェックポイントは
1.耳
2.肩
3.股関節
4.かかと

の4点が一直線上にあるか?
5.ひざはまっすぐ伸びているか?

前後の歪みのセルフチェック方法としては 壁に背面をつけて立ち
1.後頭部
2.肩甲骨
3.お尻
4.かかと

の4点が無理なく壁につくか?
5.腰はこぶしひとつ分ぐらい空いているか

歪みがなければ、それでOK! 
「歪みがわかない?」という方は、毎日続けてチェックしてみてください。
そのうち「ここが水平じゃないな」とだんだんとわかってきます。

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