セルフケア

『姿勢のセルフチェック』の項でお話ししたように立ったときに横からチェックすると 1.耳2.肩3.股関節4.くるぶし が一直線上にあるのが、真っ直ぐな姿勢です。 しかし、治療室で患者さんの姿勢をチェックすると、...

温冷浴とは、水浴と温浴を交互に１分ずつ繰り返すことで血液循環を促進し、新陳代謝を活発にする西式健康法のひとつです。ただし、ここに記載したことは西式健康法そのままではなく、私の経験を加味してあることをお断りしておきます。 温冷浴の方法...

まず、鏡の前に立ちます。立ち方は両かかとをつけて、爪先は30°ほど左右対象に開きます。目をつぶり、自分で良い姿勢をイメージします。5秒ほどして目を開け、鏡で自分の身体をチェックします。 チェックポイントは1.左右の目と耳の高...