セルフケア

不安な時や緊張している時、無意識に自分の腕や胸元を撫でてホッとした経験はありませんか？あるいは、どこか身体をぶつけた時に、とっさに自分の手で痛いところをさすったことがあるはずです。実はこの「自分で自分の身体に触れる・さする」という行動は「セ...

毎日、厳しい暑さが続いていますね。「体がだるい」「疲れが取れない」「やる気が出ない」と感じることはありませんか？その原因の一つは、暑さによる自律神経の乱れです。真夏は冷房の効いた室内と屋外を何度も行き来するため、自律神経が過剰に働き、体温調...

毎日、厳しい暑さが続いていますね。この時期は暑さだけでなく、昼間の疲れやストレスで自律神経が乱れ、夜になっても脳が興奮したままになりがちです。「疲れているのに眠れない」「布団に入ると考え事が止まらない」そんな方に試していただきたい、シンプル...

毎日、息をつくのも苦しいほどの猛暑が続いていますね。みなさん、体調を崩されていませんか？「しっかり寝たはずなのに、体がだるい」「なんとなく食欲が出ない」「頭がぼーっとして、やる気が出ない」もしかしたらその不調、暑さによる自律神経の疲れが原因...

「足首と足指を目覚めさせる簡単エクササイズ」はもうお試しいただけましたか？「少しずつ足首が動かしやすくなってきたかも」と感じていただけていれば嬉しいです。足首や足指が柔らかく動くようになったら、次はそこを支える筋肉を少しだけ鍛えてあげること...

「最近、足首が硬くなった気がする」「ちょっとした段差でつまずきそうになる」「歩いていてバランスを崩すことがある」そんなことはありませんか？足首は、歩く・立つ・階段を上るなど、日常生活のあらゆる動作を支える大切な関節です。しかし、運動不足や加...

猫背を治そうとして、この姿勢をしていませんか？その姿勢改善、実は逆効果かもしれません猫背が気になり背筋を伸ばそう姿勢を良くしようと背筋にグッと力を入れていませんか？実はこの行動猫背を改善するどころか、かえって固定してしまうケースが非常に多い...

長時間のデスクワークや前かがみの姿勢が続くと、背中や肩甲骨周りの筋肉が硬くなり「背中の凝り」「だるさ」「痛み」といった症状が現れやすくなります。これらの症状は放置すると慢性化し、首や腰への負担にもつながることがあります。ここでは、自宅ででき...

寒暖差による「自律神経の乱れ」を感じていませんか？こんにちは、柏長生館高城整復院です。 最近は寒い日が続いていますね。寒い時期は、体温を一定に保とうとして自律神経がフル稼働するため、寒暖差疲労などの体調不良を起こしやすくなります。そんな時に...

気づかないうちに進む“巻き肩”スマホやパソコン作業が続く現代、多くの人が知らず知らずのうちに巻き肩（内肩）になっています。肩が前に入り、胸が閉じた姿勢は、肩こり・首こりだけでなく、呼吸の浅さや疲れやすさの原因にも。この記事では、院内でも患者...