まず、鏡の前に立ちます。
立ち方は両かかとをつけて、爪先は30°ほど左右対象に開きます。
目をつぶり、自分で良い姿勢をイメージします。
5秒ほどして目を開け、鏡で自分の身体をチェックします。
チェックポイントは
1.左右の目と耳の高さが水平か？
2.左右の肩の高さが水平か？
3.おへその位置が身体の中心にあるか？
4.左右の股関節の高さが水平か？
5.左右のひざの高さが水平か？
横から自分自身を見るのは難しいので 柱など垂直なものを基準に写真を撮ってもらいましょう。
チェックポイントは
1.耳
2.肩
3.股関節
4.かかと
の4点が一直線上にあるか？
5.ひざはまっすぐ伸びているか？
前後の歪みのセルフチェック方法としては 壁に背面をつけて立ち
1.後頭部
2.肩甲骨
3.お尻
4.かかと
の4点が無理なく壁につくか？
5.腰はこぶしひとつ分ぐらい空いているか
歪みがなければ、それでOK！
「歪みがわかない？」という方は、毎日続けてチェックしてみてください。
そのうち「ここが水平じゃないな」とだんだんとわかってきます。
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