症状別セルフケア 坐骨神経痛
症状坐骨神経痛とは、お尻から太腿の後ろ側が激しく痛む症状を指します。ひどくなるにつれ、脛やふくらはぎ、足に範囲が広がり、自覚症状も痺れ、麻痺と悪化していきます。腰椎の隙間から出て骨盤をくぐり抜け、お尻の筋肉に至る坐骨神経の通り道のどこかで、...
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症状別セルフケア 鼻炎
症状鼻炎とは、鼻の粘膜の炎症によってくしゃみや鼻水、鼻づまり等の症状を起こす、鼻の疾患のことです。人には、ウイルスやアレルギーの原因物質（花粉やダニ、埃など）などの異物が体に入ると、これらの物質を排除しようとする働きがあります。 この時、ヒ...
症状別セルフケア 足首の痛み
症状足関節（足首）捻挫が多くの方が経験があると思います。また、「リューマチ性関節炎」や「痛風」などでも足首が痛みますが、ここでは、捻挫の覚えなく、腫れもない足首の痛みについて参考にしてください。原因と治療法捻挫をした覚えがないのに踵や足背（...
症状別セルフケア 不整脈（期外収縮）
症状不整脈とは、心拍数が変化したり、拍動のリズムが乱れた状態のことで、多くの場合は過度に心配をする必要のない、一時的なものです。動悸や胸苦しさなど胸の周辺に症状を感じたり、息切れやめまい、失神などが起こった場合は、 不整脈の陰に他の病気が隠...
症状別セルフケア 手首の痛み
症状「手首の痛み」が出る疾患は「リューマチ性関節炎」、「変形性手関節炎」、「手根管症候群」、「ガングリオン（結節腫）」「 ドケルバン腱鞘炎 」とたくさんあります。 その中でもここでは、手をついたり、ちょっと物を持ったり、タオルや雑巾をしぼっ...
症状別セルフケア 筋性腰痛
症状長時間のデスクワークや車の運転、中腰姿勢での作業、普段しない力仕事をするなどで・腰が伸びない・腰が重だるい・立ち座り、寝起きなど動作で腰が痛むなど症状はさまざまで、激痛ではないが日常生活の中で不快な症状を感じる。当院にいらっしゃる患者さ...
セルフケア 腰に負担のかからない立ち方
長時間、椅子などに腰かけていると、腸腰筋が縮んだままになり、腰が丸くなってしまいます。 そのような方は、腰を守ろうとするあまり反対に腰に負担をかけていることが多いようです。腰に負担をかける典型的な立ち方は、膝に手を置いて、体重をかけて立ち上...
セルフケア 温冷浴
温冷浴とは、水浴と温浴を交互に１分ずつ繰り返すことで血液循環を促進し、新陳代謝を活発にする西式健康法のひとつです。ただし、ここに記載したことは西式健康法そのままではなく、私の経験を加味してあることをお断りしておきます。温冷浴の方法冷水から始...
セルフケア 姿勢のセルフチェック
まず、鏡の前に立ちます。立ち方は両かかとをつけて、爪先は30°ほど左右対象に開きます。目をつぶり、自分で良い姿勢をイメージします。5秒ほどして目を開け、鏡で自分の身体をチェックします。チェックポイントは1.左右の目と耳の高さが水平か？2.左...
症状別セルフケア 眼精疲労
症状目は私たちにとって大変重要な情報源であり、眠っている時以外はほとんど休みなく働いています。最近はコンピュータ作業などで毎日、目を酷使している人が多く、全身の病気や精神的ストレスが原因で、目にトラブルを起こすケースも増えています。ちょっと...