セルフケア

猫背を治そうとして、この姿勢をしていませんか？その姿勢改善、実は逆効果かもしれません猫背が気になり背筋を伸ばそう姿勢を良くしようと背筋にグッと力を入れていませんか？実はこの行動猫背を改善するどころか、かえって固定してしまうケースが非常に多い...

長時間のデスクワークや前かがみの姿勢が続くと、背中や肩甲骨周りの筋肉が硬くなり「背中の凝り」「だるさ」「痛み」といった症状が現れやすくなります。これらの症状は放置すると慢性化し、首や腰への負担にもつながることがあります。ここでは、自宅ででき...

寒暖差による「自律神経の乱れ」を感じていませんか？こんにちは、柏長生館高城整復院です。 最近は寒い日が続いていますね。寒い時期は、体温を一定に保とうとして自律神経がフル稼働するため、寒暖差疲労などの体調不良を起こしやすくなります。そんな時に...

気づかないうちに進む“巻き肩”スマホやパソコン作業が続く現代、多くの人が知らず知らずのうちに巻き肩（内肩）になっています。肩が前に入り、胸が閉じた姿勢は、肩こり・首こりだけでなく、呼吸の浅さや疲れやすさの原因にも。この記事では、院内でも患者...

腸腰筋とは腸腰筋は、上半身と下半身をつなぐ唯一の筋肉で、姿勢を保持するために働く筋肉（抗重力筋）です。 腸腰筋は、背骨の下の方から股関節の内側に付く大腰筋と小腰筋と骨盤内側から股関節内側に付く腸骨筋で構成されています。腸骨筋の作用私は、腸腰...

血行促進が健康の第一歩「血流を良くすることがさまざまな病気を防ぐ第一歩」というのが、私が40年以上の施術経験で実感していることです。血液は、体内を循環することで、全身の細胞に酸素や栄養素を運ぶ大切な役目を果たしているからです。では、どうすれ...

当院のウェブサイトのコンテンツ『姿勢のセルフチェック』でご紹介しましたが、真っ直ぐに立っているときに横から見ると1.耳2.肩3.股関節4.くるぶしの4点が一直線上にあるか？がチェックポイントです。しかし、患者さんの姿勢をチェックすると多くの...

私たちは、知らず知らずに身体をねじった姿勢で日常の作業を行っています。その姿勢の頻度が多かったり、疲労がたまってくると身体をねじった姿勢が身体の癖になってしまいます。そして、身体をねじった姿勢が癖になっていることに気がつかないため、日常の何...

息を吸うためには、肋骨を開き広げるか、横隔膜を収縮させて下げます。私たちが無意識に息を吸うときは、肋骨を広げて息を吸う胸式呼吸をしています。それに対して、横隔膜を意識的に動かし、呼吸する方法が腹式呼吸です。腹式呼吸の効果腰痛の改善腰痛や坐骨...